[...] nie zmienił!) Machałem jak cepem to znaczy ze było tak źle czy wyglądało to na takie lekkie ? Jezeli chodzi o brzuch to niestety wieczorem u mnie to tak wygląda :-(. Biorąc pod uwagę fakt ze po lecie rzeczywiscie się zaniedbałem i pofolgowałem z jedzeniem - otłuszczenie niebezpiecznie wzrosło }:-( - to są rzeczy których nie powinienem jeść albo [...]
widzę tu co najmniej próbę złapania 3 srok za ogon i pogodzenie treningu siłowego, kulturystycznego i jeszcze pod konkurs to może być ciekawe, szczególnie dla tricpesów, które będą ćwiczone na każdym treningu %-) suple będą musiały pokazać pazury przy regeneracji ;-D Hmmm. No nie da się ukryć że masz sporo racji :-). Przyglądam się temu jeszcze [...]
[...] prawidłowa do wyciskanie i nie zsuwam się z niej na boki ( zrobiłem według wymiarów ławki do wyciskanie, jest też twardsza co mi odpowiada), na odpowiedniej wysokości jest podest pod stopami ( tu jeszcze muszę popracować nad regulacją) no i muszę wymyślić jakieś solidne zabezpieczenie przed "upadkiem" sztangi, bo to które chciałem zastosować [...]
[...] prawidłowa do wyciskanie i nie zsuwam się z niej na boki ( zrobiłem według wymiarów ławki do wyciskanie, jest też twardsza co mi odpowiada), na odpowiedniej wysokości jest podest pod stopami ( tu jeszcze muszę popracować nad regulacją) no i muszę wymyślić jakieś solidne zabezpieczenie przed "upadkiem" sztangi, bo to które chciałem zastosować [...]
[...] nie wnoszę i tych trzech tygodni beze mnie nikt nie zauważy ;-). Ale żeby nie było za różowo to od czasu do czasu coś tam wrzucę ;-D. Ja czytam i zauważę :-D Zawsze jestem pod wrażeniem ilości powtórzeń na jednym treningu, szczególnie w takich ćwiczeniach jak pompki, dipy, podciąganie i kółko :-) Również czytam, ale nie będę w kółko komentował, [...]
Co Ci przepisał okulista? Całe życie mam problem z uczuciem piasku pod powiekami. Okulista nie widzi nic niepokojącego - krople nawilżające i nic więcej. Najlepiej się czuję gdy mam zamknięte powieki :-) Te kompleksy dają Ci w kość? Gdy je robiłem to po 4-m obwodzie było gorąco :-)
Od około 3 tygodni boli mnie prawy bark :-(. Ból odczuwam z przodu ale jakby wewnątrz pod mięśniem. Co ciekawe im dłużej trenuję bul maleje :-), chyba będę trenował cały czas :-). Musiałbym to naciaprać jakąs maścią ale teraz nie wiem, oziębiać czy ogrzewać. trenować, dobrze rozgrzewać i nie przesadzać z ciężarami dużo powtórzeń żeby pompa była [...]
Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi
Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak [...]
[...] przesadzają ;-) Sernik od czasu do czasu nie jest zły tak samo jak schabowy, ważne żeby z umiarem i nie za często. Dieta nie może być zbyt restrykcyjna bo wtedy łatwiej się poddać. Nie można też za bardzo się ograniczać przez pewien czas a później wrócić do starych nawyków bo to niewiele da. Najlepiej zmienić sposób odżywiania na stałe. Ja się [...]
[...] mi znana. Oprócz innych atrakcji był tez poczęstunek :-D. Dzisiaj skromniutko zaliczyłem 2 porcje głodowe szarlotki i serniczka takie 5 x 6 cm, tak na jeden ząbek {{:-(. A pod wieczór rozciąganie i trochę jogi z córą. Jestem tak ponaciagany że nie wiem czy jutro wstanę %-) Panteon ja tez staram się zredukować ;-D. Trening piątek 15.03.2019 [...]
[...] akcesoria ;-) na plecy 3 serie na nogi 4 serie na brzuch 3 serie razem 20 serii na 4 partie, czyli nie tak dużo ;-) u mnie max godzinka plus rozgrzewka :-) dla mnie treningi pod 3h to spora przesada, ale jakbym miał tyle czasu to kto wie, może bym poszedł w budowanie siły z prawdziwego zdarzenia :-D ale to tylko moje zdanie, masz trenera to [...]
[...] bolała wieczorem, ale nie jakoś tragicznie. Jakby było mało nadeszła @, a w nocy przypałętała się gorączka 38 stopni. W nocy to było mi tak zimno, że spałam w dresie i pod kołdrą %-). Na szczęście rano jak wstałam to całkiem dobrze było. Po weekendzie skoczę znowu do apteki po echinacee, ostatnio jak ją brałam to 2 miesiące nie [...]
[...] pare rzeczy do załatwienia i na dodatek mąż jeszcze nie wrócił z pracy. W dodatku jestem jakaś taka zmęczona. To chyba te upały, tak nie sprzyjają... Po za tym pies piszczy pod drzwiami, bo chce na dwór. Mały nie chce zasnąć.. Najbardziej mnie denerwuje to, że w zasadzie to nic nie mogę zrobić, póki mały nie zaśnie, a on zasypia ostatnio po 21, [...]
[...] Kulturystyka i Fitness, październik 2008, "Czy szybsze postępy są możliwe?" str. 40 Na razie odpuść martwy i rób wznosy na rzymskiej albo na podłodze "."MARTWY CIĄG": -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud -wykonanie-(gif [...]
[...] mozna uzyskac po wysokich dawkach bcaa - 20g+ Stosowane tylko w DT W DNT niekonieczne - bo nawet zbedne - choc sa i tacy co wala w DNT (ja np. jadlem zaraz po pracy albo pod koniec). Masz dwie sztuki po 500g - wiec spokojnie mozesz sypac 20g (lub wiecej) tylko w DT. Masz 50 porcji stosujac 20g w jednej. Policz ile bedzie mial treningow [...]
[...] wiem ;) 75% CC nie oddzieli biegaczy typowych - bo dla nich to bedzie raptem sztanga 50 kg i mniej ;) Moim skromnym zdaniem, jesli ma byc to test dla osob rownie sprawnych silowo co biegowo - to co najmniej 1x100 kg lub 5xCC. Uprzedzam, nie sugeruje nic pod siebie tutaj - gdybym chcial to zrobic, proponowalbym podciaganie 35 powt lub CC+50 kg ;)
[...] chca rozłożyć,zgnilizna to co tam gdzie zalega i bez rozpuszczenia wąłśnie nie zejdzie.Czyste jelita to lepszy wychwyt składników odżywczych.Powinno się zrobić 2-3 lewatywy pod rząd 1 dziennie.Potem wystarczy jedna na kwartał. Ja się zgadzam z tym że lewatywa to dobra rzecz, aczkolwiek tyle samo lekarzy jest za co przeciw, tylko wiesz, robić co [...]
[...] suplementow( zreszta jak i na poprzednich cyklach) Wciagu tych trzech tygodni zjadlem ok. 250g kratyny , ale tylko z tego wzgledu, ze bralem za duze dawki Chyba nie wziolem pod uwage tego, ze mialem microrozdrobniopna kreatyne :) Wiec dolozylem sobie cytrynian i zaczolem go stosowac w dawce 5g przed snem, a mono tylko po treningach Po tygodniu [...]
Metabolic jest też produkcji Treca, to Clenburexin tylko pod inna nazwą. Porównaj sobie skład a sam zobaczysz. BCAA jest na stałe w mojej suplementacji, nawet na masie. Skoro mam już Metabolic to po co l-karnityna skoro jest słabsza niż ten spalacz? Co do wyeliminowaniu węgli to zera to nie myślałem o tym, ale może... A wtedy nie trzeba dać [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
